ჩვენ ყველანი მაინც გაცილებით ნაკლებად გამოვდივართ გარეთ ამ დღეებში და გვაკლია პანდემიამდელი ცხოვრება.სახლში მოჩუქურთმებული მყუდრო ადგილების შექმნა, რომლებიც მოჩუქურთმებულია პაუზისა და გადატვირთვისთვის, გადამწყვეტია ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც ჩვენ შევიკრიბეთ, რათა დაგეხმაროთ თქვენს სივრცეში კომფორტისა და თავის მოვლის მეტი შესაძლებლობების პოვნაში:
- პატარა რიტუალებს აქვს მნიშვნელობა.არ იქნება თქვენი საყვარელი დილის რადიო გადაცემის მოსმენა ოფისში მგზავრობისას, თუ კუთხის ყავის მაღაზიის მახლობლად გაჩერება მოსამზადებელი ჭიქისთვის, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეძლებთ ამ მომენტების დაბრუნებას თქვენს ცხოვრებაში სახლში.სიამოვნების მცირე გრძნობებზე ფოკუსირება და მათთან ხელახლა დაკავშირების განზრახვა შეიძლება საოცრება მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.
- გამოიჩინე ზრუნვა.გაურკვევლობის განცდებთან გამკლავება რთულია და შეიძლება ძალიან რთული ჩანდეს, მაგრამ კვლევა აჩვენებს, რომ თუნდაც მარტივი (და ჩვენ ვგულისხმობთ)ძალიანმარტივი) გონებამახვილობის პრაქტიკა და „თავშესაფრის ახლანდელ მომენტში“ პოვნა დაგეხმარებათ.შენიშნეთ მზე თქვენი ფანჯრიდან, გაისეირნეთ ან გაიღიმეთ შინაურ ცხოველს - ეს არის პირდაპირი ქმედება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ემოციების განახლებაში.
- მოეხვიე რბილობას.აშკარად ჩანს, მაგრამ რბილი ტექსტილი იწვევს სენსორულ გამოცდილებას, რომელიც დაგეხმარებათ ამაღლოთ თქვენი განწყობა და ძნელია არ გიყვარდეთ შესანიშნავი საბანი.შენს საყვარელ სკამზე გადაკრული ელეგანტური საფენი სასიამოვნო სანახავია და ემსახურება მიზანს. ამ სეზონიდან დაწყებული წინ, ლამაზი საფენის კომფორტი არის ერთი რამ, რასაც ჩვენ ყველას შეგვიძლია დავეყრდნოთ.
- ჯანდაცვის დაწესებულებებში სიმშვიდის დრო აუცილებელია პაციენტების მოდუნებისა და გამოჯანმრთელების მიზნით.ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მშვიდი დროის შემოღება ასევე დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში და პოზიტიური კეთილდღეობის გაზრდაში.სცადეთ ყოველდღე დაუთმოთ 15 წუთიანი პერიოდი მედიტაციისთვის, ჩუმად კითხვისთვის ან უბრალოდ მშვიდად იჯდეთ და ნახეთ, როგორ გრძნობთ თავს.
გამოქვეყნების დრო: იან-04-2022